やる気は、脳の神経伝達物質ノルアドレナリンやアドレナリン によって左右されていて、これがないと、やる気はでません。
そしてこのホルモンは、体をいつでも活発に活動できるように心拍数、血圧、血糖値を上昇させながら、エネルギーを活動に集中させるために胃腸の活動を弱めます。
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ダメじゃないですか！
糖尿病経験者は「やる気」を出してはイケナイような状況です。 そもそも、アドレナリンは血糖値を下げるインスリンと拮抗するホルモンで、健常者でも低血糖になったときに血糖を上げるために分泌されます。糖尿病経験者の問題は、インスリン分泌が少ないことです。
糖尿病では、
・インスリン分泌能力が低下、足りない状態
・インスリンがあっても、細胞で働かない「インスリン抵抗性」
このの２つの問題をかかえています。
「糖尿病経験者」の体では、ダイエットをした結果、
インスリン抵抗性は、ほぼ改善されていると思いますが、
しかし、インスリン分泌能力は回復していないでしょう。
長年のダメージが残っている状態です。
また、糖尿病は急な激しい運動が血糖値を上げるので、制限されます。
糖尿病経験者のインスリン分泌能力は低下したままの状態なので、
アドレナリンで血糖値を上げることは、好ましくないですね。
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糖尿病経験者が「やる気を出しても良い」状況を作るには？
● かるく「やる気」を出すこと軽く「やる気」を出しましょう、ジョギングのように軽い気持ちでやりましょう。 物事を冷静に論理的に考え、気分が盛り上がりすぎないことです。
● 気持ちが切り替えられること
アドレナリンを出し続けることが問題なわけで、
一日の中で、適度にクールダウンする時間を織り交ぜましょう。 適度に休息を取り、癒し系の音楽を楽しむのもよいです。散歩しても良いです。
● ストレスなどで、アドレナリン分泌を倍加させないこと
ストレスは長期間に渡ることが多く、この状態では、
アドレナリンなどの血糖値上昇ホルモンが切れめ無く分泌されてしまいます。 血糖値をベースで上げてしましますので、避けなければなりません。
● 抗酸化のビタミンCとEを摂取する
血液中に多くなるブドウ糖自体が酸化物質でフリーラジカルを発生させていることや、血液中にある様々な成分に対する酸化ストレスが合併症を引きおこしています。
抗酸化に働く栄養素の補給を続けることは、糖尿病にとっては基本的な対策の１つです。
特に、ビタミンcはグラム単位の摂取のときに効果があります。
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